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外出自粛で溜まったストレスをヨガで発散しよう!始め方は簡単です

外出自粛で溜まったストレスをヨガで発散しよう!始め方は簡単です

 

外出できなくてストレスが溜まってます。運動したいけど外じゃないとできないし・・・

ストレス発散に何か自宅で出来る運動ってありませんか?

 

外出自粛ムードにより外出できないのでストレスが溜まりますよね。

 

特に普段体を動かしている人は尚更ではないでしょうか。

 

本記事では外出自粛ムードによるストレス発方法にお答えします。

 

自宅で手軽に運動出来てストレス発散になる

 

それは「 ヨガ 」です。

この記事を読むことによって自宅で簡単にできる運動「 ヨガ 」について知ることができるようになります。

本記事の内容

  • ヨガの効果
  • 始めるのに必要な物
  • 最適な時間帯
  • ヨガをする場所

 

3分で読み終わりますので是非最後までお付き合いください。

 

外出自粛で溜まったストレスをヨガで発散しよう!始め方は簡単です。

外出自粛で溜まったストレスをヨガで発散しよう!始め方は簡単です。

 

最近は外出自粛ムードにより皆さんストレスが溜まってます。

 

やはり普段していることができなくなるとそれだけでストレスになるんですね。

 

あまりストレスをためすぎて

  • イライラする
  • 過食または拒食になる
  • ストレスで脱毛症になる
  • 不眠症になりうつ症状が出る

 

こんなことになります。

 

実際ボクは22歳で脱毛症、25歳で仕事のストレスで不眠症になりました。

 

その時に僕を救ってくれたのは「 ヨガ 」です。

 

ヨガを始めてすぐに改善した。というわけではないですが徐々に回復して、治ってからでは布団に入るとすぐに眠れています。( ヨガだけではないかもしれませんが )

 

しかし毎日することで日課になりストレスが軽減されたのは紛れもない事実です。

 

ヨガの効果

ヨガの効果

 

 

ヨガの効果は人によって異なると思います。

  • 身体を動かすことによりストレス発散
  • 新陳代謝が向上してダイエットになる
  • アロマや優しい音楽によりリラックスできる

 

僕自身では

 

  • 脱毛症の改善
  • 不眠症を薬なしでヨガで克服

 

でした。

 

どちらにも共通するのは「 ストレス発散 」がおおきな要因だったのではないかと思います。

 

今は40歳ですが、脱毛症は22歳、不眠症は25歳と若い時だったので辛かったです。

 

建設業で働いているボクはヨガをする事で身体も柔らかくなりケガもしにくくなりましたね。

 

始めるのに必要な物

始めるのに必要な物

 

基本的にヨガマット一つがあればOKです。

 

他にはあれば良いものです。

 

  • アロマディフューザー:アロマによるリラックス効果
  • タオル等:めっちゃ汗かきます
  • イヤホン:音楽を聴く
  • やる気:継続は力なり

 

こんな感じです。

 

その他にもウエアや着換え等は個人の趣味でいいと思います。

 

アロマディフューザーは別に他ので代用して構わないですよ。

 

アロマの香りが出ればOKですよ。

 

これは断言しますが、アロマは精油100%で無添加のものにした方が良いです。

 

純度が高い方が効果が高いのと香りの質が違います。

 

アロマの種類は効能やお好みの香りで選んだ方が良いです。

 

 

 

最適な時間帯

最適な時間帯

 

ヨガをするには最適な時間帯があります。

 

それは起きてすぐの時間です。

 

正確には朝起きて顔を洗い白湯をコップ一杯軽く飲んでからです。

 

何故かというとほとんどの人は朝起きてすぐの時間帯はストレスが無く余計なことを考えなくてすむからです。

 

仕事終わりやそれ以外の時間帯でも構わないのですがあまり余計なことを考えないですむ時間帯を選んでください。

 

逆にあまりよくない時間帯もあります。

 

ご飯食べてすぐやお腹がいっぱいの時

 

この時間帯だけはなるべく避けた方が良いです。

 

何故ならお腹がいっぱいだとヨガの複雑なポーズをとると胃の中の物が逆流しそうになるからです。

 

意識がポーズや呼吸だけではなく他の物にいってしまうと効果が半減してしまい、せっかくヨガの為に時間を使っているのにもったいないですよね。

 

ヨガをする場所

ヨガをする場所

 

本来であればインストラクターに見てもらいながらヨガをする場所が一番だと思います。

 

ヨガは複雑なポーズをとるので本来のポーズではない形をしてしまうと身体を痛めてしまう可能性があるからです。

 

しかし今は外出自粛ムード真只中・・・

 

素晴らしい先生やインストラクターがいるスタジオには行けない状態です。

 

それに人との接触も避けなければなりません。

 

と、なれば自宅です。わざわざ交通費を掛けてスタジオ代を支払ってやらなくても自宅でもできます。

 

自宅に2畳ほどの場所とヨガマットさえあれば出来ます。無ければ少し動きにくいですが1畳でも大丈夫です。

 

ヨガはリズム・呼吸法・ポーズ・全体の流れを覚えれば一人でも出来ます。

 

先ほど記述しましたが本来であれば覚えるまではインストラクターに見て持った方がいいです。

 

まとめ:外出自粛で溜まったストレスをヨガで発散しよう!始め方は簡単です

まとめ:外出自粛で溜まったストレスをヨガで発散しよう!始め方は簡単です

 

外出できないならストレス発散に自宅でヨガを始めてみませんか?

 

ダイエットや健康増進にもヨガはお勧めです。

 

スタジオや交通費を浮かした分で自宅でヨガを学びましょう!

 

きっと始めて良かったと思いますよ。

 

オンラインヨガをもっと詳しく知りたい方こちらの記事をご覧ください。

 

まとめ:外出できないなら自宅でヨガ

  • 外出自粛でストレス発散するなら自宅でヨガ
  • 始め方は簡単です
  • 必要な物はヨガマット
  • おすすめの時間帯は朝

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

素晴らしいヨガライフをお過ごし下さい。

 

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