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自宅にいるのが飽きたら暇つぶしにヨガを始めましょう。簡単ですよ

自宅にいるのが飽きたら暇つぶしにヨガを始めましょう。簡単ですよ

 

最近は自宅ばかりにいるからホント暇!ゲームもyoutubuも飽きたし・・・

お陰で太ってきた・・・運動しようにも外出できないし・・・

ひますぎるのも辛いな

 

外出自粛ムードにより外出できず、ずっと家にばかりいてもやることってなくなりませんか?

 

普段ならたまの日曜日は家で朝までゲームするぞー!

 

ってなりますがこう毎日自宅にいてもさすがに飽きてきますよね。

 

では自宅でヨガを始めてみませんか?

 

お金もあまりかからないしダイエットにもなりますよ!

 

本記事ではヨガについて分からない方について説明します。

 

本記事の内容

  • ヨガの効果
  • ヨガに必要な物
  • 自宅でのヨガの始め方

 

この記事を読むことによってヨガについて知ることができます。

 

たった3分で読み終わるボリュームなので是非最後までお付き合いください。

 

自宅にいるのが飽きたら暇つぶしにヨガを始めてみましょう

 

自宅にいるのが飽きたら暇つぶしにヨガを始めてみましょう

 

自宅にいつまでもいたら飽きてきますよね。

 

そんな時は暇つぶしにヨガを始めてみましょう。

 

ヨガは1つ1つポーズをとるのですが1連の動作の流れで30分から1時間くらいかかります。

 

普段なら忙しくて逆に1時間もかけてられないと思いますが今は外出自粛ムード真っ只中。

さすがに時間を持て余しますよね。

 

その暇な時間でヨガを始めてみませんか?

 

ヨガの効果

ヨガの効果

 

ヨガの効果はやり方や人によっては変わると思いますが大体の効果は

 

  • 身体を動かすことによりストレス発散
  • 新陳代謝が向上してダイエットになる
  • アロマや優しい音楽によりリラックスできる
  • 気持ちがスッキリして気が楽になる

 

ヨガを始める方のほとんどは「 ダイエット 」ではないでしょうか。

 

筋トレでもダイエットにはなりますが筋肉が付いてしまいます。

 

ヨガは筋肉をつけないで痩せることが可能です。

 

実際ボクは70㎏あった体重が2ヶ月ほぼ毎日続けていたら7㎏瘦せました。

 

その他にも

 

自律神経が整って夜眠りやすくなるという効果もあります。

 

夜布団に入ってもすぐ眠れない方は試してみる価値ありですよ。

 

ヨガに必要な物

ヨガに必要な物

 

基本的にはヨガマットと呼ばれるマット一枚あればOKです。

 

あとは汗をかきやすい人はタオル

 

音楽を聴きながらしたい方はスマホ等

 

必需品ではないけどアロマオイル

 

こんなところです。

 

なにはなくともヨガマットだけは準備したいですね。

 

無くてもできなくはないのですがポーズをとるときに踏ん張りがきかず足が滑ったり

 

冷たくかたい床で寝そべりたくはないですよね。

 

ヨガは時期や体質にもよりますが本当に汗をかきます。

 

タオルは小さいのでいいのであれば良いのかなと思います。

 

汗をかくってことは新陳代謝が上がっているということ。

 

脂肪が燃えてますね。

 

音楽が無い方がいいなら必要ないです。

 

音楽をかけたい方や音声によるヨガのやり方等を聴きたい方はスマホ等があればいいかなと。

 

アロマオイルはヨガの効果を高める働きがあります。

 

ただ全員がそうではないと思いますのでアロマの香りが必要な方は使ってみてください。

 

アロマオイルの種類は沢山あり様々な効能があります。

 

香りと効能を比べてみて自分にあったのを使ってみてください。

 

例えばスッキリした香りで目が覚める「 ペパーミント 」

 

これは朝にヨガをする方に向いてます。

 

自宅でのヨガの始め方

自宅でのヨガの始め方

 

簡単です。動画をみましょう。

 

誰しもがスマホやパソコンがあると思いますがない方は本やDVDもあります。

 

一番有名なのはYouTubeですかね。

 

ここで注意が必要です。

 

本でも音声だけでもヨガは出来ます。

 

しかし自分のポーズが正しいかは初めのうちはわかりませんよね。

 

ジムに行ってインストラクターにポーズの確認をしてもらうのが一番です。

 

だからといって今は外出自粛ムード真っ只中

 

ジムには行けません。

 

そんな時は自宅に居ながらインストラクターにコーチしてもらえるオンラインレッスンがあります。

 

スマホやタブレット端末、パソコンで実際にジムにいるかのようなレッスンが受けられます。

 

  • SOEL
  • LEAN  BODY

 

で今なら無料でオンラインレッスンが出来ます。

 

オンラインレッスンによりヨガに慣れてきたら自分一人でもできるようになります。

 

是非活用してみてくださいね。

 

オンラインレッスンが気になる方はこちらの記事をご覧ください。

ヨガ歴15年のボクがお勧めするオンラインヨガ 【 無料あり 】

続きを見る

 

まとめ:自宅にいるのが飽きたら暇つぶしにヨガを始めてみる

まとめ:自宅にいるのが飽きたら暇つぶしにヨガを始めてみる

 

自宅にいるのが飽きたらヨガを始めてみましょう。

 

ゲームや動画で凝った首や腰のストレッチに最適ですよ。

 

ヨガに慣れてきたら自分のヨガをYouTubeで流してみるのも暇つぶしにいいかもしれませんね。

 

ヨガから繋がるネタもありますよ

 

  • ヨガを始めて変わったこと
  • 1ヶ月で3キロ瘦せた
  • 見てください!こんなに身体が柔らかくなった
  • 布団に入ってからもなかなか寝付けなかったのにヨガを始めたらのび太君になった
  • 新陳代謝が向上して体臭が改善した

 

等々

 

暇つぶしのネタ探しにもなりますね。

 

オンラインヨガを覚えて自分がインストラクターを始めるなんてこともあるかもしれませんね。

 

是非暇つぶしにヨガを始めてみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

オンラインヨガを知りたい方はこちらの記事をご覧ください

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